Gestion du stress

Définir les mécanismes et les impacts du stress au travail

• Définir le stress et ses manifestations

• Identifier les causes du stress

• Déterminer les effets du stress sur la santé et la performance

Identifier les sources de stress dans son environnement professionnel

• Analyser les facteurs de stress spécifiques à l’environnement de travail

• Identifier des situations stressantes

• Concevoir sa cartographie personnelle des stresseurs

Gérer et réduire le stress rapidement

• Expérimenter la cohérence cardiaque

• Pratiquer la respiration profonde

• Développer la relaxation de pleine conscience

Développer un bien-être durable au travail

• Déterminer les principes de la gestion efficace du temps

• Appliquer les techniques de priorisation des tâches

• Pratiquer la communication assertive

• Manipuler les stratégies de résolution de conflits

• Elaborer un plan d’action individuel pour gérer le stress au quotidien